盆底肌松弛怎么做运动能恢复

盆底肌松弛可以通过凯格尔运动、阴道哑铃、生物反馈疗法、电刺激疗法、手术治疗等方式进行恢复，患者需要根据病情的严重程度，遵医嘱选择合适的治疗方式。

1、凯格尔运动

凯格尔运动是一种借助盆底横纹肌反复收缩、舒张，再配合呼吸的方式，长期坚持可增强盆底肌肉的张力，缓解盆底肌松弛的情况。患者可以平躺后，双膝弯曲，将臀部向中间靠拢，并保持5秒钟，然后再放松，可以重复进行15分钟左右。

2、阴道哑铃

阴道哑铃是一种便于携带、可自主使用的辅助器具，可以锻炼盆底肌，缓解盆底肌松弛的情况。患者可以将阴道哑铃放置于阴道内，并保持10秒钟，然后再放松，可以反复进行15分钟左右。

3、生物反馈疗法

患者也可以在医生指导下通过生物反馈疗法的方式进行治疗，生物反馈疗法是指将肌电图、B超等生物反馈仪器放置于阴道，通过肌肉收缩、放松来判断盆底肌松弛的程度。

4、电刺激疗法

盆底肌松弛的患者还可以通过电刺激疗法进行治疗，电刺激疗法是指将电极放置于盆底肌的神经肌肉，通过电刺激的方式，促进盆底肌肉的血液循环，恢复盆底肌的张力，缓解盆底肌松弛的情况。

5、手术治疗

如果患者盆底肌松弛的情况比较严重，通过上述治疗无法改善，则可以通过手术的方式进行治疗，如盆底肌修复手术等。

建议患者在日常生活中注意避免过度劳累，以免加重盆底肌松弛的情况。另外，患者还可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需营养，促进疾病康复。

温馨提示： 医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊。

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