减肥粗粮都有哪一些

减肥期间可以适当吃一些粗粮，比如玉米、燕麦、荞麦、紫薯、豆类等。

1、玉米

玉米属于一种比较常见的食物，里面含有大量的维生素、膳食纤维、蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上还可以达到辅助减肥的效果。

2、燕麦

燕麦里面含有大量的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，食用以后可以促进胃肠的蠕动，也可以加速体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到辅助减肥的效果。

3、荞麦

荞麦属于一种粗粮，里面含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养成分，食用以后可以促进胃肠的蠕动，也可以加速体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到辅助减肥的效果。

4、紫薯

紫薯里面含有大量的膳食纤维、维生素、淀粉、矿物质等营养成分，食用以后可以促进胃肠的蠕动，也可以加速体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到辅助减肥的效果。

5、豆类

豆类里面含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养成分，食用以后可以促进身体的新陈代谢，也可以达到辅助减肥的效果。

在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃脂肪含量偏高的食物。

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