吃什么饱肚子又减肥

饱肚子一般是指吃得过多，通常情况下，吃新鲜的水果和蔬菜、全麦面包、低脂低糖的食物、高蛋白食物、粗粮等饱腹又减肥。

1、新鲜的水果和蔬菜

新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，还可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。常见的水果蔬菜包括苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。

2、全麦面包

全麦面包含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，而且全麦面包中还含有丰富的维生素、蛋白质等营养成分，有助于补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。

3、低脂低糖的食物

低脂低糖的食物包括燕麦、荞麦、红薯、玉米等，适当食用有助于减肥。因为低脂低糖的食物热量比较低，不容易导致脂肪堆积，还能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。

4、高蛋白食物

高蛋白食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，适当食用可以补充身体所需要的蛋白质，能够促进新陈代谢，有助于减肥。

5、粗粮

粗粮包括玉米、紫米、燕麦等，粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。

在日常生活中，患者还要适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进新陈代谢，有利于减肥。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

温馨提示： 医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊。

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