晚上吃什么有助于减肥

晚上吃粗粮、新鲜的水果蔬菜、低脂低糖的食物、蛋白质丰富的食物、促进胃肠道蠕动的药物有助于减肥。

1、粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。常见的粗粮有玉米、燕麦、紫米等。

2、新鲜的水果蔬菜

新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，晚上适当吃新鲜的水果蔬菜，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，从而达到辅助减肥的效果。常见的水果蔬菜有苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。

3、低脂低糖的食物

低脂低糖的食物一般是指脂肪和糖分含量比较低的食物，晚上吃低脂低糖的食物可以减少脂肪的摄入，有助于减肥。常见的低脂低糖的食物有燕麦、黄瓜、西红柿等。

4、蛋白质丰富的食物

蛋白质丰富的食物可以为人体补充所需要的营养，还可以促进新陈代谢，有助于减肥。常见的蛋白质丰富的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

5、促进胃肠道蠕动的药物

如果患者存在便秘的情况，可能会导致大便堆积在肠道内，不利于减肥。此时患者可以在医生指导下使用促进胃肠道蠕动的药物进行治疗，如健胃消食片、乳酸菌素片等，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，从而达到辅助减肥的效果。

在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃糖分含量偏高的食物。

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