跑步前吃什么减肥

跑步前可以吃富含膳食纤维的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、低脂肪的食物等减肥。

1、富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物有燕麦、糙米、红薯等，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，而且还能够促进胃肠道蠕动，帮助消化，有利于减肥。

2、富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，而且还能够增加肌肉，提高身体免疫力，对减肥有一定的帮助。

3、富含维生素的食物

富含维生素的食物有苹果、香蕉、菠菜等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，而且还能够补充身体所需要的维生素，对减肥也有一定的帮助。

4、富含矿物质的食物

富含矿物质的食物有海带、紫菜、海鱼等，能够补充身体所需要的矿物质，而且还能够促进身体的新陈代谢，有利于减肥。

5、低脂肪的食物

低脂肪的食物有西红柿、黄瓜、鸡胸肉等，能够减少脂肪的摄入，而且还能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对减肥也有一定的帮助。

在日常生活中，患者还要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免长时间熬夜。如果通过上述方式，减肥的效果并不是特别理想，建议患者及时到正规医院的营养科，通过健康的方式进行减肥。

温馨提示： 医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊。

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