136斤怎么减肥

136斤患者可以通过合理饮食、适当运动、戒烟限酒、规律作息、药物治疗等方式进行减肥。

1、合理饮食

患者应减少高脂肪、高糖分食物的摄入，比如肥肉、巧克力、奶油等，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，比如西红柿、苹果等，同时患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有助于增强体质，提高身体免疫力。

2、适当运动

适当运动可以消耗体内多余的热量，有助于减肥，患者可以进行有氧运动，比如慢跑、游泳、骑行等，每天建议运动30分钟以上，每周建议运动5次以上，可以有效减肥。

3、戒烟限酒

吸烟、喝酒是导致多种疾病的危险因素，也会影响减肥的效果，建议患者戒烟限酒。

4、规律作息

患者应保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，有助于维持身体健康，可以帮助患者减肥。

5、药物治疗

如果136斤患者通过饮食、运动等方式无法达到减肥的效果，患者可以在医生指导下使用奥利司他胶囊、利拉鲁肽等药物进行减肥。

建议患者根据自身的具体情况选择合适的减肥方式，以免影响身体健康。在日常生活中，患者要注意保持规律的作息，避免熬夜。

温馨提示： 医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊。

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