腰椎滑脱做什么动作锻炼

腰椎滑脱可以做飞燕式动作、五点支撑法动作、平板支撑法动作、倒走法动作、游泳动作等进行锻炼。
1、飞燕式动作
患者俯卧在床上，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背酸痛的情况。
2、五点支撑法动作
患者取仰卧位，以头部、双肘及双足为支撑点，向上挺腹，使背部尽量后伸，尽量后伸，保持5秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背酸痛的情况。
3、平板支撑法动作
患者取俯卧位，双上肢放在身体两侧，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背酸痛的情况。
4、倒走法动作
患者倒走法是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰背部肌肉，减轻腰椎滑脱引起的腰背疼痛，还可以锻炼腿部肌肉，减轻腿部浮肿。倒走时可以穿平底鞋，避免脚后跟受到冲击。
5、游泳动作
患者还可以适当进行游泳的动作，如蝶泳、自由泳等。蝶泳可以锻炼腰背部肌肉，减轻腰椎滑脱引起的腰背疼痛，还可以锻炼四肢肌肉，减轻四肢浮肿。自由泳可以锻炼腰背部肌肉和四肢肌肉，减轻腰椎滑脱引起的腰背疼痛。
另外，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

温馨提示： 医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊。

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