腰酸背痛怎么锻炼

腰酸背痛怎么锻炼需要根据引起该症状的原因具体分析，常见的原因有过度劳累、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、强直性脊柱炎等。
1、过度劳累
如果患者长期从事重体力劳动，可能会使局部肌肉处于收缩状态，从而出现酸胀、疼痛等症状。因此患者要注意多休息，也可以通过局部热敷的方式，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
2、腰肌劳损
长期弯腰工作，可能会导致腰背部肌肉长期紧张从而出现劳损，常见的症状有腰部疼痛、酸胀、肌肉痉挛等。出现这种情况，患者可以通过推拿、按摩等方式能够促进血液循环，有利于症状的改善。
3、腰椎间盘突出症
随着年龄的增长，椎间盘出现退行性病变，如果在此期间长期弯腰，可能会导致局部的纤维环破裂，髓核突出压迫到周围的神经以及血管，可能会出现下肢麻木、下肢疼痛等症状。患者可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，能够起到缓解疼痛的目的。
4、腰椎管狭窄
如果长期弯腰提重物，可能会导致局部的椎管容积变小，从而诱发腰椎管狭窄，常见的症状有下肢麻木、间歇性跛行等。患者可以在医生的指导下服用甲钴胺片、维生素B1片等药物改善病情，能够营养神经，也可以通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗。
5、强直性脊柱炎
强直性脊柱炎是一种累及脊柱、周围关节等部位的慢性进行性炎症疾病。临床表现为腰背痛、膝关节痛、踝关节痛等症状。患者可以在医生指导下进行锻炼，如平板支撑、小燕飞等，可以缓解疼痛症状。另外，患者也可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。
如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院的骨科就诊并积极配合医生治疗，以免延误病情。

温馨提示： 医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊。

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