紧张头晕怎么缓解

紧张头晕可以通过深呼吸、放松训练、心理治疗、药物治疗、体育锻炼等方式进行缓解。
1、深呼吸
紧张时会导致交感神经兴奋，从而出现头晕、心跳加快、恶心等症状。患者可以通过深呼吸的方式进行缓解，深呼吸可以使体内的二氧化碳和氧气交换，能够有效缓解紧张的情绪，从而缓解头晕的症状。
2、放松训练
患者还可以通过放松训练的方式进行缓解，放松训练包括肌肉放松和呼吸放松。肌肉放松指通过深呼吸、适当运动等方式使肌肉得到放松，从而缓解紧张引起的头晕、心跳加快等症状。呼吸放松指通过腹式呼吸、缓慢的深呼吸等方式使呼吸肌得到放松，从而缓解紧张引起的头晕、心跳加快等症状。
3、心理治疗
如果患者长期处于精神过度紧张的状态下，可能会导致交感神经兴奋，从而出现头晕、心跳加快、失眠等症状。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
4、药物治疗
如果患者长期处于精神过度紧张的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起紧张头晕的情况。建议患者可以在医生指导下使用谷维素片、维生素B1片等营养神经的药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸丁螺环酮片等抗焦虑药物进行治疗。
5、体育锻炼
患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持心情愉悦。但要注意避免进行剧烈运动，以免引起不适症状。
如果患者头晕症状比较严重，建议及时就医，以免延误病情。

温馨提示： 医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊。

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